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水分補給

2015年6月17日

こんにちは!田中です☆

最近梅雨らしくジメジメしてきましたね。
ジメジメした気温の時は水分補給も忘れがちになります。
最近、私はMyボトルを持参して水分補給をしています♪

大好きなトイ・ストーリーです。
中には、スポーツ飲料を入れてます!

正しい水分補給の仕方はご存知ですか?
温度は、常温、5~15℃に冷やしたものがベスト!!
体内に溜まった熱を放散させる温度とされています!

身体の水分の5%がなくなると脱水症状や、
熱中症になりやすいです。

水は一般に栄養素には含まれませんが、
酸素に次いで重要な物質であり、
体内水分の10%を失うと機能障害が現れ、
20%を失うと 死を招きます(>_<)

皆さん、のどが渇いたと思っては遅いので
のどが渇く前に水分補給を心がけて下さいね♪