BLOG_NEWS

筋肉を付けたい!!・・・2

2021年10月22日

皆さんこんにちは。

神奈川県藤沢市本鵠沼ななみ整骨院、柔道整復師の富です。

たんぱく質の役割なども以前お話ししましたがどのようなものを取ればいいのでしょうか?

よく言われているのが動物性たんぱく質と植物性たんぱく質です。

ソース画像を表示

動物性たんぱく質?植物性たんぱく質?

どの食材からたんぱく質が取れるかで違いがあるのですが、名前の通り動物から取れるか植物から取れるかの違いです。

ソース画像を表示

動物性たんぱく質

・お肉

・お魚

・乳製品

ソース画像を表示

植物性たんぱく質

・大豆製品

・穀類

・豆

などが代表的です。

 

では筋肉を付けたい方がとるべきたんぱく質はどちらでしょうか?

結果からお伝えすると動物性たんぱく質の方がバランスよくアミノ酸を含んでいるので動物性の方がトレーニング時には向いている。

これは必須アミノ酸といって人の身体の中では、作ることができないアミノ酸で食事の中で摂取するしかありません。

このアミノ酸をバランスよく持っているのが、動物性たんぱく質の利点です。

※動物性たんぱく質がマガレイやクロマグロ、カツオなどの魚類に多く含まれています。

他にも鶏むね肉や牛もも肉など脂身が少ない部位にも多いようです。

 

植物性たんぱく質の利点としては、脂肪が少ない点があります。

こちらは痩せたい方に向いていると言えますね。

また植物性たんぱく質は、脂肪燃焼の効果も期待できるという事です。

※植物性たんぱく質が多く含まれるのは、大豆、そば、高野豆腐などがあります。

 

是非たんぱくを取る目安にしてください。

 

画像引用:Google



お知らせ1

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎ 30分毎の院内換気

☑︎ 全スタッフのマスク着用

☑︎ 予約管理による院内人数制限

☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ2

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com

ななみ整骨院

tel:0466-25-2322

採用担当まで

<お知らせ2>------------------------

ななみ整骨院は現在YOUTUBEにて

ストレッチ動画を配信しております。

ぜひご覧ください!

 

診療の予約 無料オンライン相談