腰の痛み

2021年11月13日

皆さんこんにちは。

藤沢市本鵠沼のななみ整骨院、柔道整復師の富です。

皆さんは腰に痛みが出たことはありますか？

恥ずかしながら、私は腰に痛みが出たことがあります。

一番痛みが強い時で、足に痺れが出たことも・・・

当時は体重が108キロあり運動不足で筋力も低下している状態でした。

そこでダイエットを決意し、運動をすることにしました。

運動を2ヶ月ほど行い、体重が5キロほど落ちました。

 

この時に感じたこととして、体重も痛みと関係するが、「筋力も大切」という事です。

運動をする際に意識したのが、『腹筋腹筋群』でした。

腹筋は天然のコルセットと呼ばれ腰回りを安定させてくれます。

コルセットを使ったことがある方は、わかると思いますが動きがすごく楽になります。

ただコルセットを常につけると、蒸れや筋力低下に繋がります。

 

自分の筋力をトレーニングして強くすることで、コルセットがない状態でも腰の痛みを感じなくなります。

 

ここで言いたいのは、腰の痛みが出る原因の一つに筋力低下があるという事です。

 

でも腰が痛いのに筋トレは・・・

皆さんが意識している腹筋トレーニングの代表として、上体起こしがあると思います。

上体起こしは、腰の関節運動も伴うので痛みを誘発しやすい運動です。

そこで呼吸を使った「ドローイン」という運動が効果的です。

 

これは、関節の動きが少なく腹筋をトレーニングできる方法です。

YouTubeなどでも取り上げられていますので、是非やってみてください。

 

画像引用：Google

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お知らせ１

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ２

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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