ソイプロテインとホエイプロテイン・・・2

2021年12月2日

皆さんこんにちは。

藤沢市本鵠沼のななみ整骨院、柔道整復師の富です。

 

前回はソイプロテインの事についてお話いたしました。

 

早速ですが、ホエイプロテインとはどのようなものかお伝えします。

ホエイプロテイン

ソイプロテインとは違い動物性のたんぱく質です。

動物の肉を粉砕してるわけでは無く、牛乳由来のたんぱく質です。

動物性のたんぱく質という事で、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

牛乳由来のたんぱく質はホエイと、ガゼインがありますが、ホエイの方が水溶性で水に溶けやすい特徴があります。

実際にヨーグルトで水っぽいところがホエイで、固形化しているのがガゼインです。

ホエイはを乾燥させて粉砕にしたものがホエイプロテインです。

水に溶けやすい水溶性のたんぱく質なので吸収が早くトレーニング後の筋肉回復に有効といわれています。

 

逆に吸収が良い分、満腹感はあまり感じられないかもしれません。

 

特に必須アミノ酸がバランスよく含まれているのが特徴で、筋肉合成を助けてくれる効果が期待できます。

ガゼインプロテインもありますが水溶性ではない為、ソイプロテインと同じように腹持ちがよく満腹感が感じられる効果があります。

 

どちらにせよたんぱく質を食事で摂取できることが一番大切ですが、食事では足りない時に補助食品として、プロテインを活用してはいかがでしょうか？

 

個人的なお勧めは、ザバスの「リッチショコラ味」です。

ホエイプロテインで甘党の自分には飲みやすく、間食代わりにとってもいいのではと感じます。

 

 

画像引用：Google

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☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

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