773GYMで正しい姿勢を手に入れましょう！！

2022年11月14日

みなさんこんにちは！

ななみ整骨院本鵠沼院の廣田です！

 

今回は姿勢と筋肉についていくつかご紹介いたします。

 

みなさんは立っている時や座っている時に正しい筋肉を使って身体を支えられていますか？

「反り腰」という言葉はよく耳にするかと思います。

この「反り腰」も悪い姿勢の１つとなります。

• 腰椎の湾曲が強くなる
• 骨盤が前傾する
• 筋緊張や柔軟性が低下して身体の前後のバランスが悪くなる

上記のような特徴があります。

もっと細かくみていくと、脊柱起立筋群などの背部の緊張が強くなり腹筋群の筋力が低下します。

それと同時に臀筋群やハムストリングスの筋力が低下して大腿四頭筋や内転筋などのモモの前側の緊張が強くなります。

このようなことが起こると結果的に骨盤が前に倒れて、姿勢を保持しようと腰椎の湾曲が強くなります。

「反り腰」になると腰の痛みはもちろん、症状が悪化すると「脊柱管狭窄症」・「坐骨神経痛」に繋がります。

 

次にご紹介するのは反り腰とは逆の「フラットバック」です。

• 頭が前にいく
• 背中のS字カーブがなくなる
• 股関節と膝関節が伸展(後ろに伸びる)している

「フラットバック」はハムストリングスや臀筋群の緊張が強くなることで骨盤が後ろに倒れます。

そうなることで胸椎下部や腰椎の湾曲がストレートになり、胸椎上部は湾曲が残るため頭が前にでて「猫背」になります。

猫背で後ろ重心になった身体を支えようとお腹を突き出した状態になります。

この状態も腰痛の原因や「ぽっこりお腹」・「お尻の垂れ」に繋がります。

 

このような姿勢では腰椎など様々な痛みの原因となります。

マッサージでその時は良くなるけどなかなか痛みが取れない方も多いのではないでしょうか。

それは体幹の筋力低下からご自身の身体をささえられずに悪い姿勢になっていることが多くあります。

そのような症状の方々には773パーソナルジムで体幹の筋肉強化をおこない、筋肉の天然コルセットを強くするトレーニングにより根本的に痛みの改善を行います！！

また、腰痛以外でも「産後の筋力不足」や「いつまでも歩いて生活したい」など様々な症状の方がトレーニングをしております！みなさんにあったトレーニングを構成しておりますので一緒に頑張りましょう！

 

トレーニングの無料体験も随時行なっておりますのでお気軽にご連絡下さい！

TEL:0466(50)5995

Mail:773honkugenuma@gmail.com

 

引用：出典google

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当院では、交通事故によるお身体の怪我の治療を自賠責保険や任意保険を利用して通院することが可能です。

これらの保険を適応して治療を受ける場合、患者様の負担（治療費）はございません。

窓口負担金「￥０」で施術を受けることが可能です。