スネの痛み、シンスプリント

2026年2月20日

ななみ整骨院藤沢院の林です。

最近、運動不足解消、趣味としてランニングをしている方が増えている印象です。

ランナーの方に多い痛みとしてスネのお怪我が増えています。

スネの怪我で多い「シンスプリント」についてお話しします。

 

シンスプリントの原因と治し方｜早期改善と再発予防

「スネの内側が痛い…」

「走るとズキズキする」

その症状、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎） の可能性があります。

本記事では原因・症状・治療法・予防法まで詳しく解説します。

 

 

シンスプリントとは？【藤沢市で増えているスポーツ障害】

シンスプリントとは、すねの内側（脛骨内側）に炎症が起こるスポーツ障害です。

特に多いのは

• 陸上部
• サッカー部
• バスケットボール部
• バレーボール部
• ランニング愛好家

藤沢市でも部活動の学生さん、マラソンに向けて普段からランニングをしている方からのご相談が非常に増えています。

 

 

シンスプリントの主な原因

① 練習量の急増（オーバーユース）

• 合宿後から痛い
• 大会前で走り込みが増えた
• 急に毎日練習になった

筋肉と骨膜に過度なストレスがかかることが原因です。

 

② 足のバランス（扁平足・回内足）

足のアーチが崩れると、スネ内側へ負担が集中します。

• 扁平足
• 回内足
• O脚傾向

当院では足部評価を行い、根本原因を確認します。

 

③ 筋肉の柔軟性不足

特に硬くなりやすい筋肉：

• 後脛骨筋
• ヒラメ筋
• 腓腹筋

柔軟性が低いと、炎症が起こりやすくなります。

 

こんな症状は要注意

• スネの内側を押すと痛い
• 運動後にジンジンする
• 痛みが徐々に強くなっている
• 日常生活でも違和感がある

痛みが一点に集中し、安静時にも痛む場合は疲労骨折の可能性もあります。

早期受診をおすすめします。

 

 

藤沢市でシンスプリント治療なら当院へ

当院では、

✔ 炎症期の適切な処置

✔ 筋緊張を改善する手技療法

✔ 足部バランス調整

✔ テーピング指導

✔ 再発防止トレーニング指導

を組み合わせて対応します。

「その場しのぎ」ではなく、再発しにくい身体づくり を目指します。

 

 

まとめ｜藤沢市でスネの痛みなら早めのご相談を

シンスプリントは我慢すれば治るものではありません。

✔ 早期対応

✔ 原因の特定

✔ 再発予防

これが競技復帰への最短ルートです。

藤沢市でシンスプリントにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

画像引用　Google

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ななみ整骨院では『ES5000』を導入しています！

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

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