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東京マラソン

2019年3月3日

こんにちは!
本鵠沼院の津田です。

今日は東京マラソンですね!
当院からも患者さんが数名参加されます。

先月の藤沢市民マラソン後は
身体を痛めて来院される方がいらっしゃいました。
今日は雨も降り寒さが厳しいですので
怪我なく走り終えてもらいたいですね。

怪我をされた方はやはり
膝から下を痛めて来院される方が多かったです。
特にふくらはぎは足は、けり出すのに使われ
全体重を片足で支え蹴り出すので
とても負担がかかりやすい所です。

そのふくらはぎに対して運動する前に行なうことで有効的なのが
ストレッチです!!

ふくらはぎのストレッチはいわゆる
アキレス腱伸ばしですね!
脚を前後に開き
反動をつけずに
じんわりと15秒程度伸ばしてあげると
1番伸びやすいです!

特に運動前のストレッチは
立った状態でしてあげることが
バランス感覚を司る神経にも働きかけれて
とても有効的です!

出場される皆さん怪我なく
元気に最後まで走り切って下さい!

 

 

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