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ストレッチ!夏!

2019年8月6日

こんにちは!!
藤沢市にあるななみ整骨院グループ・みろくじ院の加藤です!!

 

暑い夏が続きますね!!まさに夏真っ只中!
皆さんは8月8日は何の日かご存知ですか?
8月8日は…なんと…「立秋」!!
秋のスタートなんです!(笑)
秋なんて全く感じる事のない気温ですが…

皆さんは夏バテしていませんか?
食欲がなくなったり、倦怠感が抜けなかったり…
冷房で冷えて足がつったり、むくんだり…

その症状は自分のケアでもなんとかなるかもしれません!
ご自宅でのストレッチをお勧めします!

特に足回りのストレッチ!
「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「下腿三頭筋」などの
足回りでも特に大きい筋肉をしっかりとストレッチをすることで
血液の循環を促し、冷えや浮腫み、倦怠感の回復が期待できます!

大腿四頭筋のストレッチは…

出典引用:google

 

ハムストリングスのストレッチは…

出典引用:google

 

下腿三頭筋のストレッチは…

出典引用:google

この3つのストレッチを行うと夏バテ予防、改善には効果的です!
時間の目安は、入浴後に20~30秒を3~5セット!
筋肉が程よく温まった状態で行うと伸びやすくなります。

このようなストレッチを行うことで夏バテに効果的です。
もちろん食事も大切です!
3食!時間は決まった時間に食べることで身体がばてにくくなります!

行うことは案外単純です。
なので継続が大切!
是非皆さんもこの夏に実践してみてください^^

 

8月25日(日)に
みろくじ院大感謝祭を行います!!
みろくじ院が開院3周年を迎えます!

日頃の感謝の気持ちを込めて無料治療体験会を行います1
当日は全員のスタッフが集結し治療を行います!
当院に通院中の患者様のみではなく、ご家族やご友人!近所の方など
どなたでも参加無料です!!
是非この機会にお越しください!!