水分補給

2015年6月17日

こんにちは！田中です☆

最近梅雨らしくジメジメしてきましたね。
ジメジメした気温の時は水分補給も忘れがちになります。
最近、私はMyボトルを持参して水分補給をしています♪

大好きなトイ・ストーリーです。
中には、スポーツ飲料を入れてます！

正しい水分補給の仕方はご存知ですか？
温度は、常温、５～１５℃に冷やしたものがベスト！！
体内に溜まった熱を放散させる温度とされています！

身体の水分の５％がなくなると脱水症状や、
熱中症になりやすいです。

水は一般に栄養素には含まれませんが、
酸素に次いで重要な物質であり、
体内水分の１０％を失うと機能障害が現れ、
２０％を失うと 死を招きます(>_<)

皆さん、のどが渇いたと思っては遅いので
のどが渇く前に水分補給を心がけて下さいね♪