藤沢市民マラソン

2019年1月27日

こんにちは！
本鵠沼院の津田です。
本日は藤沢市民マラソンですね！

当院からも患者さんが数名参加されます。
ぼくも時間がある時にランニングをするのですが
大会にはでたことないので
一度はフルマラソンに出場してみたいなと思っています。

 

最近は特に寒さが厳しき
準備体操もそこそこに走ると
身体の硬さをとても感じます。

特にふくらはぎは足をけり出すのに使われ
全体重を片足で支え蹴り出すので
とても負担がかかりやすい所です。

そのふくらはぎに対して運動する前に行なうことで有効的なのが
ストレッチです！！
ふくらはぎのストレッチはいわゆる
アキレス腱伸ばしですね！

脚を前後に開き
反動をつけずに
じんわりと１５秒程度伸ばしてあげると
１番伸びやすいです！

特に運動前のストレッチは
立った状態でしてあげることが
バランス感覚を司る神経にも働きかけれて
とても有効的です！

出場される皆さん怪我なく
元気に最後まで走り切って下さい！

 

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