腰の痛み

2019年3月18日

おはようございます。
藤沢市ななみ整骨院の植田です。

少しずつ春が感じられる日が増えてきていますね！
気温が高くなると外で作業したり、行動する範囲も広がります！

 

ここ最近では庭仕事や草むしりなどで腰を痛める方が多くなっています。
立ち上がろうとした際や重い物を持ち上げた時など
長時間の作業後に痛みが出て来院される方が多いです。
良く聞くぎっくり腰がありますが、症状は様々です。

共通して言えることが以前から腰痛があったり、ハリ感がある方が痛めています。
日頃から身体のケアをしておけば防げることかもしれませんね！

腰を痛める方はやはり身体の柔軟性が著しく低下しています。
特に下半身です。
前屈ストレッチをしてみても足に手が届かない方がほとんどで「ハムストリングス」腿裏の柔軟性が低下すると腰にかかる負担が大きくなり痛みが出てしまいます。
オススメなのは身体を捻るストレッチと前屈のストレッチです！

是非自宅で行って下さい！

 

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