ストレッチ！夏！

2019年8月6日

こんにちは！！
藤沢市にあるななみ整骨院グループ・みろくじ院の加藤です！！

 

暑い夏が続きますね！！まさに夏真っ只中！
皆さんは8月8日は何の日かご存知ですか？
8月8日は…なんと…「立秋」！！
秋のスタートなんです！(笑)
秋なんて全く感じる事のない気温ですが…

皆さんは夏バテしていませんか？
食欲がなくなったり、倦怠感が抜けなかったり…
冷房で冷えて足がつったり、むくんだり…

その症状は自分のケアでもなんとかなるかもしれません！
ご自宅でのストレッチをお勧めします！

特に足回りのストレッチ！
「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「下腿三頭筋」などの
足回りでも特に大きい筋肉をしっかりとストレッチをすることで
血液の循環を促し、冷えや浮腫み、倦怠感の回復が期待できます！

大腿四頭筋のストレッチは…

出典引用:google

 

ハムストリングスのストレッチは…

出典引用:google

 

下腿三頭筋のストレッチは…

出典引用:google

この3つのストレッチを行うと夏バテ予防、改善には効果的です！
時間の目安は、入浴後に20~30秒を3~5セット！
筋肉が程よく温まった状態で行うと伸びやすくなります。

このようなストレッチを行うことで夏バテに効果的です。
もちろん食事も大切です！
3食！時間は決まった時間に食べることで身体がばてにくくなります！

行うことは案外単純です。
なので継続が大切！
是非皆さんもこの夏に実践してみてください^^

 

８月２５日（日）に
みろくじ院大感謝祭を行います！！
みろくじ院が開院３周年を迎えます！

日頃の感謝の気持ちを込めて無料治療体験会を行います１
当日は全員のスタッフが集結し治療を行います！
当院に通院中の患者様のみではなく、ご家族やご友人！近所の方など
どなたでも参加無料です！！
是非この機会にお越しください！！