足のむくみ

2020年6月29日

こんにちは！

ななみ整骨院藤沢院の原です。

 

6月は梅雨の時期に入り寒暖差の影響で体調を崩される方もいらっしゃるかと思います。

急な寒さに身体を冷やさないように気を付けて、また水分もこまめに摂取して下さい。

さて当院には、足のむくみが気になっている方が多く来院されています。

皆様は自粛期間などで普段以上に歩かない、運動できない等悩まれる方も多かったのではないでしょうか？

運動不足やデスクワークなどで、血液の循環が悪くなることで、足にむくみが出ます。

家にいると身体を動かさない、ジムで筋肉トレーニングが出来なくなった。

最近このような話を良く聞きます。

また、雨が降ったり風が強い日などは気温が低くなり筋肉が硬くなりむくみがでやすくなります。

筋肉が硬くなることで、毛細血管を圧迫し血流が悪くなります。

足のむくみがあるとどんな事が起きるのでしょう？

むくみとは血液循環が悪くなる事です。

血液循環が悪くなってしまうと身体が冷えやすく筋肉が硬くなます。

血液によって身体は温められているからです。

筋肉が硬くなり身体の動きが悪くなる事で、痛みの原因にもなります。

むくみの症状の中に常に足の重だるさがあったり、朝になると足がつってしまうということもあります。

循環が悪くなった筋肉が硬くなることで、痛みが出ることもあります。

痛みが強く出る前に対策としては日頃のストレッチや体操や運動が大事になります。

ストレッチは、ふくらはぎを伸ばすアキレス腱伸ばしや前屈運動が最適です。

またふくらはぎを動かす為に足首の運動を繰り返す事も効果的です。

ぜひ日頃からストレッチや運動をしてセルフケアをして下さい。

身体中の血液循環が良くなります。

もし、ストレッチ方法がわからない方もいらっしゃると思います。

そこでななみ整骨院ではストレッチ動画をＹｏｕＴｕｂｅに投稿しています。

お時間がある時に是非ご覧ください。ご自宅で簡単にできるものになっております。

当院でご質問もお受け致します。

むくみが気になる体操を知りたいなど何でもご相談下さい。

 

参考：引用Google

 

---

＜6月より診療時間の変更を致しております＞

平日　9:00～12:00（最終受付11:45）14:00～19:00（最終受付18:45）
土日　8:00〜14:00（最終受付13:30）

段階的ではありますが、以前の通常診療時間に戻す予定です。

院内のアルコール消毒は引き続き徹底して行います。

ご予約の際はこちらのLINEまたはお電話にてご連絡下さい。

 

---

現在YouTubeでストレッチや体操などの動画を配信中！！

ぜひ覧ください！！