自律神経の乱れ2

2021年10月26日

昨日と同様自律神経の乱れについてお伝えします。

 

自律神経を乱す原因についてもお話しましたが、誰にでも当てはまるのがストレスではないでしょうか？

ストレスに対抗するためには！？

では原因のストレスを取り除けば、自律神経は乱れないという事になりますよね！！

でも実際にはストレスを取り除くことは難しいと思います。

なぜなら日常生活の乱れが大きな原因の一つだからです。

まずは日常でやってしまいがちな事を減らしていきましょう！！

自律神経の乱れに繋がる日常生活でやってしまいがちなこと

・睡眠不足

・長時間のスマホ操作やパソコン作業

・水分不足

・休日にだらだらする

など

・睡眠不足

睡眠不足になると自律神経が乱れやすいと言われます。

眠たいのに寝れない状況や起きる時間に起きれないなど睡眠の質で体内時計が狂ってしまいます。

・長時間のスマホ操作やパソコン作業

スマホやパソコンから出るブルーライトは、交感神経を刺激すると言われています。

その為眠りにつくのが遅くなり、自律神経が乱れやすくなります。

・水分不足

水分が不足すると血液循環が悪くなります。

循環が悪くなると身体を冷やしてしまったり、代謝を低下させてしまいます。

その結果、身体の機能をうまく動かせず自律神経が乱れやすくなります。

・休日にだらだら過ごす。

休みなんだからゆっくり寝ていたい・・・

もうちょっと寝かせて・・・

と思う事は多いと思います。

ですが自律神経は、生活のリズムで調節されています。

この時間に起きる、食事をする、寝るなどがリズムよくできることで自律神経事態が働くタイミングになります。

その為、休みのたびに自律神経のリズムをリセットすると休み明けが憂鬱になったり、動き出しが遅くなったりといい結果にはなりません。

 

まず日常生活について考えてみてはいかがでしょうか？

 

画像引用：Google

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☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

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☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

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