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寒いと足がつりやすい!?

2021年10月29日

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皆さんは、足がつった経験をお持ちでしょうか?

私はあります。

運動を激しくした後や、久々の運動時、寒い朝の起き掛けにも足がつった事があります。

 

最近は寒くなっていますが、足がつったという話もよくきくようになりました。

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寒いとなぜ足がつるのでしょうか?

足がつる原因は

・使いすぎ

・冷え

・水分不足

などが挙げられます。

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私も柔道をしていた時に過度に動いたことで足がつったことがあります。

使いすぎて筋肉が過緊張状態だったのでしょう・・・

筋緊張が強い時に筋肉の収縮があると、筋繊維を痛めてしまう恐れがあります。

その為防御反応のひとつとして、足がつりそれ以上力を入れないようにします。

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身体が冷えると足がつりやすいのは何となくわかると思います。

ではなぜ冷えるとつってしまうのでしょう・・・

身体が冷えると体温を低下させないようにと身体の表面へ行く血液の量を抑えようとします。

これは筋肉が硬くなることで血管を圧迫している状態です。

ですので寒くなると背中がまるまり肩に力が入りますよね?

 

身体を守る反応のひとつが足をつることでリミッターをかけているのでしょうね!

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最後に水分不足ですが、先程お伝えしたように体温は血液によって全身に伝わり身体を温めてくれます。

その全身を温める血液事態が少なくなると身体を冷やしてしまします。

その為、水分が不足すると内臓に血液を送り筋肉への循環が少なくなります。

 

更に冬場は、水分補給をあまりしないという方が多くなります。

結果として冬場の脱水症状も原因となっている可能性があります。

 

冬場も水分補給とストレッチをして筋肉に血液を送れるようにしましょう!!

 

画像引用:Google



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☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

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