プロテインは太る！？

2021年11月18日

皆さんこんにちは。

藤沢市本鵠沼のななみ整骨院、柔道整復師の富です。

患者様から

運動をしないでプロテインを取ると太るんでしょ！？

と聞かれました。

 

皆さんは、どう思いますか？

 

当たり前のことですがただしい取り方をしていれば太りません。

そもそもプロテインは、日本語で言うところのたんぱく質です。

分かりやすいイメージが、筋肉ですね。

他にも身体を作るうえで使われています。

例に挙げると、髪の毛、皮膚、爪、などなど

 

意外と身体の中で必要としているところが多いのです！！

ではどのようにプロテインを取ればいいのでしょうか？

 

目的と用途が様々あり、トレーニングなどを抜きとしても日本人はたんぱく質の摂取量が低いと言われています。

厚生労働省が発表している1日に必要なたんぱく質量は、体重×約0.9グラムです。

60キロの男性だと約54グラムです。

 

54グラムというとどのぐらいでしょうか？

最近コンビニなどで売られているサラダチキン100グラムで、たんぱく質の摂取量は約20グラムほど

60キロの体重だと2個半を一日に取らないといけない計算です。

 

ですが朝から肉や魚を獲るのは少ない、パン食で終わっているなどという方もいらっしゃると思います。

 

そのような方が、1食にプロテインを追加するだけで朝とれていなかった、たんぱく質を取ることができます。

プロテインも各社で違いますが、1食分20グラム前後のたんぱく質が取れます。

これだけでもサラダチキン1つ食べたのと同じ効果ですね・・・

 

この様に足りないものを補足するために使う事で栄養バランスが良くなるのもメリットの一つです。

 

最近のプロテインは味も選べるようになり、デザートのような甘さの物もあります。

これを過剰に摂取してしまうともちろん太ります。

 

ただ飲んだから筋肉が大きくなる、太るというのは間違った認識です。

是非正しくプロテインを摂取して健康の一つにしてください！！

 

画像引用：Google

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☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

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