もし持っているなら、冷え症の可能性があります！

・寒いわけでもないのに手足が冷たい。

・布団に入っても手足が冷えて眠れない。

・お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう。

・厚着をしても体が冷える。

・便秘や下痢になりやすい。

・何をしても痩せない。

冷え症を放っておくと、からだの様々なところに不調が出てきます。たがが冷え症、されど冷え症、しっかりと対策をしましょう。

冷え症の原因

冷え症とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。

気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。

冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。

その主な原因をいくつか挙げてみましょう。

■運動不足

運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります。

また、筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。

特に女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないので熱を作りにくく冷えやすい体質だと言えるでしょう。

■なぜ女性に多いの？その原因は・・・

・筋肉量が少なく脂肪が多い：女性は男性に比べ筋肉が少なく、また付きにくくなっています。

そのため熱を作る力が弱いのです。

また脂肪が多く、付きやすくなっています。脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っているため、冷えの原因となります。

・子宮や卵巣などの臓器と月経がある：子宮や卵巣など血流の妨げとなる内臓が多いため、腹部の血流が悪くなります。

また月経時に血液が減るため、熱を伝える血液が体の末端まで届きません。

・薄着や衣類のしめつけ：寒い場所でのスカートなどの薄着は、体を冷やしてしまいます。

また、下着やタイトな衣類での締め付けも血流を悪くし、冷え症の原因となります。

■冷えは男性にもあります

男性も加齢によって筋肉量の低下、臓器機能の衰えなどにより熱を発することが出来なくなり冷えを感じます。

高齢の男性では頻尿の原因にもなります。

体を温めると肩こりや腰痛などが楽になるような場合は、冷えが存在していることがあります。

■食生活の乱れ

冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎることや、無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足に陥ることで、体を冷やし、

血液をドロドロにして循環を悪くする原因となります。

■ストレス

過度のストレスをため込むと、末端の血流が悪くなり血行不良を引き起こします。

また緊張状態が続くと交感神経が長時間働き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

それにより、体温調節機能がうまく働かなくなってしまうのです。

■自律神経の乱れ

自律神経は、体内での体温調節の役割を担っています。

暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにするのです

。しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。

それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となるのです。

■喫煙

タバコは急激に血管を収縮させてしまし、血液の流れを悪くするとともに、基礎代謝も低下させ、冷えに結びつきます。

■便秘

腸内でぜん動運動が行われていないということで、基礎代謝も低くなります。