運動不足解消！

2022年1月21日

運動不足解消！！

在宅ワークが進み、身体を動かす事が少なくなっていると思います。

身体を動かさないと代謝が下がり、カロリーを消費しなくなるので、太りやすくなりますね・・

 

カロリーを消費しないだけでなく運土不足で筋肉量も減ってきます。

 

筋肉量が減ると体を支える事が出来なくなり偏った使いかたになります。

そうなると歪みが強くなり、筋肉の使いかたに偏りが出てきます。

 

これが筋肉の緊張を強くして、痛みの原因となります。

かといって急に筋肉量がつくわけではありません。

 

そこで、日常動作の中でちょっとした事に気を付けると、筋肉をつける事が出来る事をお伝えします。

 

例えば座り姿勢が続いていると、腰が曲がって前屈み姿勢になると思います。

パソコンの位置にもよりますが、画面を目線と同じ高さにして、頭が下がらないようにするのと、腹筋に力を入れて、腰を安定させます。

さらに肩甲骨を引いて、胸が張れるようにすると、体幹を支える筋肉を鍛える事が出来ます。

 

外出する時にも、普段通り歩くのではなく、股関節と膝を90°にする様に一歩一歩に意識をおいて動かしてみてください！！

 

普段ただ何となくやっている姿勢や動きに意識を向ける事で、筋肉に負荷を与えトレーニングになります。

 

一つ一つの動きを再確認して、ただ流れで使うのではなく動きを丁寧に行う事で筋肉強化にもカロリー消費にもつながります。

 

今回は日常で意識する事の大切さをお伝えしました。

ぜひ体の使いかたを考えて見て下さい！！

 

画像引用：Google

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お知らせ１

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ２

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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