自重トレーニング

2022年11月8日

みなさんこんにちは！

ななみ整骨院　本鵠沼院の小田です。

今回は当院のパーソナルジムで行なっている『自重トレーニング』についてお話しします。

 

皆さんがジムでトレーニングと言われて真っ先に思い浮かぶのはどんなものでしょうか？

やっぱり機材を使ってガッシャンガッシャンやっていくようなものを思い浮かべる方も多いと思います。

しかし自重トレーニングではバランスボールや木の棒、ゴムバンドなどちょっとした物まででそのほとんどは機材を使わずに自分の身体だけで行えるものばかり、

つまり『自』分の身体の『重』量を利用するから『自重』トレーニングという訳です。

これを聞くと「道具使ってやった方が効くんじゃないか？」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？

確かに筋肉ムキムキのマッチョマンになりたいのならダンベルやバーを使ってトレーニングするのもいいかもしれません。

ですが自重トレーニングの一番の特徴は外側の筋肉ではなく、内側の筋肉であるインナーマッスルにアプローチができるという事です！

身体の奥にある深層筋「インナーマッスル」の働きは関節の安定性を高め、体を動かす時に作用する外側の筋肉と一緒に動き、動作中の関節の保持や動きのサポートをしてくれる上に内蔵の動きまで手助けしてくれる縁の下の力持ちです。

• 「長時間の同じ姿勢の保持」
• 「細かい動作」
• 「バランスの保持や崩した後の立ち直り」

等の動きに大きく関わってきます。

これが低下すると姿勢の乱れ、身体がバランスを取れなくなり転けやすくなったり慢性的な身体の痛み大きな怪我の原因になってしまいます。

自重トレーニングは、この長く健康を維持するために必要不可欠な筋肉に焦点を当てたトレーニングなのです！

このインナーマッスルへのアプローチに加えて、

• 急激に大きな負荷がかからないので怪我に繋がりづらい
• トレーニングが苦手な人でも低い負荷から始めることができる

というのも自重トレーニングの利点です。

 

773パーソナルジムでは、この自重トレーニングを中心に身体の状態に合わせてトレーニングメニューを構成し施術と合わせて身体のケアをしながら「10年、20年、30年先にも自信の持てる健康な身体」を目指してサポートしていきます！

トレーニングの必要性を感じているものの始めることができない方もいらっしゃるかと思います。

本鵠沼院では随時「無料体験」も行っております。

少しでも気になる方は気軽にお問い合わせください。