そのトレーニング大丈夫！？

2022年11月12日

皆さんトレーニングの時には何を意識していますか？

 

皆さんこんにちは。

ななみ整骨院みろくじの柔道整復師、富です。

徐々に患者様にも浸透してきた773GYMですがその中でも多く寄せられる声が

「ちゃんとすれば辛い」

です。

ちゃんとすればというと患者様もそれぞれご自宅でトレーニング経験を積まれているかも多いのですが、

フォームが正しくないのです！

ここで皆様にお伝えしたいのが正しい姿勢がいかに大切かという事です。

正しい姿勢でトレーニングをすることで鍛えたい部位に対してトレーニングが出来るだけだ無く、関節を痛めることがない点です！

 

よくスクワットをすると膝を痛めるから・・・

腹筋時に腰が痛くなる・・・

という声を聴きます。

それは、正しいフォームが出来ていないのです。

もちろん例外はありますが、正しい姿勢で運動が出来ると関節に痛みが出ません。

スクワットを例に挙げると皆さんのイメージは、

・膝を曲げる

・しゃがみ込んで立つ

というところでしょうか？

これにプラスして、勢いよく、早くと膝を曲げることに注意が言っている方が多いようです。

 

実際に正しいスクワットを行う際は、

股関節が大切です！

スクワット時には股関節を曲げるところからスタートして膝を曲げていきます。

膝の角度は90度がベースです。

この時に膝がつま先寄りも前に出ない位置を保つようにする必要があります。

膝の角度や位置が悪いと膝の関節に負荷がかかり膝を痛める原因になります。

当院でGYMを行う方も膝の痛みを訴える方がいます。

ほどんどの方が足先より膝が出ている状態です。

 

パーソナルトレーニングとして行っている強みとしてマンツーマンでフォームの確認からします。

痛みが出ないように体を鍛える方が多いので痛みが出ては本末転倒です。

正しい姿勢で身体を作っていきましょう！！

 

「Google画像引用」

 

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