寝違え

2022年12月19日

起きた時に首が回らない！！

寒いと肩に力が入る経験をされたことはありませんか？

この時期肩周りが冷えやすいので筋肉の緊張が出やすくなります。

特に首は、襟が無いようなシャツだと直接外気に触れてしまうので特に注意が必要です。

冷える事で筋肉が硬くなると首の動きを制限してしまいます。

その状態で寝ると長時間同じ姿勢を続けるので、血行も悪くなり肩から首の筋肉もより硬さが増してきます。

朝起きる時に硬くなった筋肉を動かすことで筋肉を伸ばした寝違えになりやすいです。

これは冷えだけでなく同じ姿勢を長時間続けることにも関係してきます。

なので、デスクワークも原因の一つです。

常勤の方だと8時間ほど同じ姿勢を続けることになるので、同じ筋肉を使い続け負担を蓄積しているのです・・・

 

そこで肩から首を冷やさない事、同じ姿勢を続ける時間を減らすことが大切です。

 

首もとまで隠れるハイネックの洋服を選ぶ、マフラーなどで首周りに外気が直接当たらないようにするなどの対応が出来ます。

 

デスクワーク中も、肩を回すことが大切です。

肩を回すことで筋肉が動き発熱して循環を改善します。

●時間は、１時間に１回以上

●肩甲骨を意識した動きで１分以上

●動きは出来るだけ大きくする。

 

以上を意識してみてください。

 

他にも湯船に浸かる、水分を白湯などの温かいものに変えるなども効果的です。

冬場の寒さに対抗して痛みが出ないからだを作っていきましょう。

 

 

画像引用：Google

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☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

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・湘南地域で働きたい。

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