自律神経を整える

2023年1月20日

皆さんおはようございます！

 

ななみ整骨院藤沢院です！

 

本日は、「自律神経」についてお伝えします！

 

 

自律神経は、人の意思を問わず汗をかいたり、消化吸収をしたり、気温に合わせて体温を調節したりと、体の機能を維持するために働くもので、

 

正反対の働きをする交感神経と副交感神経にわけられます。

 

 

【交感神経】

• 主に朝起きてから寝るまで機能している

• 血圧や心拍数を上げる

• 瞳孔が開く

• 排尿・排便を止める

 

【副交感神経】

• 主に眠りに入るときやリラックスをしているときに機能している

• 血圧や心拍数を下げる

• 胃や腸などの消化器の働きを活発にする

• 唾液が出る

• 排尿・排便を促す

 

全身的な症状

 

• 体がだるい

• ぐっすり眠れない、眠りが浅い

• 寝ても疲れがとれない

 

器官的な症状

 

• のぼせ

• 冷え

• 頭痛、めまい、立ちくらみ

• 動悸

• 息が切れる

• 下痢や便秘

 

精神的な症状

• 些細なことでイライラする

• 怒りっぽくなった

• うつ

• やる気がおきない

• 涙が出やすくなった

• 些細なことで落ち込みやすくなった

 

 

自律神経失調症は、

 

ストレスなどによって自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れてさまざまな症状が見られる状態です。

 

おもな原因はストレスのほか、睡眠不足などの不規則な生活、更年期に見られるホルモンの乱れなどが挙げられます。

 

≪自律神経を整えるためにできる事≫

 

☆生活習慣で心がける「食事」「運動」「規則的な睡眠」

 

この３つのポイントが十分にできていることで自律神経も整ってきます。

 

ななみ整骨院では、パーソナルトレーニングを行っております。

 

身体を動かすことで、ストレス発散、生活リズムの安定、身体機能向上、自律神経調節機能の向上が期待できます！！

 

普段運動習慣のない方や、運動したいけどやり方が分からないという方なども一度ご連絡ください！

 

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