肩が張る（肩こり）

2024年1月11日

冬になると寒さで体に力が入りやすくなる経験をされた方もいらっしゃると思います。

筋肉が収縮する事で発熱するので体温の調節をします。

分かりやすいのでいえば「寒くて震える」といった現象です。

他にも身体の中心部（内臓器）を冷やさないように末端（手や足）の血流を抑える事もあります。

冬に足や手先が冷えやすいのも分かりますね。

身体を温める作用として筋肉の収縮があります。

運動をすると身体が温まるなどの経験は皆さんもあると思います。

冬場に運動をすることで身体を温める効果も望めますね！

肩こりが出やすい方の特徴として肩周りの筋力量が少ない方が多いようです。

現代社会でパソコンやスマホなどで下を向く姿勢が多くなる傾向です。

頭を下に下げる事で頸の筋肉が頭を支えようと力を入れます。

頸の筋肉も肩から伸びているので肩から頚の筋肉で頭を支えている状態です。

その状態で筋肉量が少ないと肩や首に力をが入った状態が続いています。

筋肉量が多いと頭の重さも支えやすくなり常に力が入る状態はなくなるのです！！

結果肩こりや首の張り感なども少なくなります。

 

余談ですが私も月に一度は頭痛がでる程、肩や首の張りがありました。

ですが肩周りの筋肉トレーニングをした事でいつのまにか頭痛知らずの状態になっていました。

 

寒さ対策や肩こり予防にも身体のトレーニングをお勧めします！！

 

 

画像引用Google

 

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