腰の痛み

2024年4月5日

こんにちは。

藤沢市のななみ整骨院藤沢院です！

天気や気温が安定しない日が続きますがお身体の不調などは出ていませんか？

最近腰の痛みが訴える方が増えています。

 

暖かくなってきて、身体も動きやすくなるタイミングです。

ですが・・・

運動をしようとして急に動き出して痛くなった！！

運動は身体にとってもいい事ですが、急に始めるにはリスクがあります。

冬に運動を控えて身体が硬くなっている状態から急に動かすと筋肉にかかる負担が大きくなります。

運動を始める前に柔軟（ストレッチ）をやってから始めて下さい！！

腰を痛める方の特徴・・・

・運動不足、筋力低下

・反り腰（腹圧の低下）

・肥満

・やせ過ぎの方

・柔軟性が悪い方

・冷え症

などがあります。

同じ姿勢が続く事で筋力が低下しやすい事が原因にもなります。

腰を痛める人の特徴として、肥満気味の方が多い印象でしたが痩せ型の方も痛めやすいようです。

身体を支えているのは筋肉です！

その筋肉が少ない事で偏った使い方になり腰の負担が出ます。

※ななみ整骨院藤沢院でも、170㎝程で約50㎏の女性が長年腰の痛みに悩まされていました。

腰の筋肉（背筋）が硬くなって痛みになっているのですが、腹筋と背筋の筋力差があることで背筋を優先的に使い腰の負担が多くなっている状態です。

この女性は、普段から立ち姿勢が多く少し屈む時も腰から曲げている状態でした。

腹筋の筋力が低下していたので筋力強化と屈む時の姿勢や力を入れる部位をお伝えしました。

6ヶ月程、筋力強化をして腰の痛みが出なくなったようです。

腰の痛みだけだ無く身体を支える筋力が低下する事で関節にも痛みが出ます。

ななみグループは、痛みの原因を根本的に考えて必要な処置をお伝えしています。

お身体の悩みなど御座いましたら是非ご相談ください！

画像引用Google

 

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

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・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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