反り腰からくる身体の負担について

2024年4月19日

ななみ整骨院藤沢院です。

今回は腰痛が出ている方に多い反り腰についてご紹介致します！

反り腰とは腰が常に反っている状態の事を言います。腹筋が正しく使えないと腹圧が抜けやすく、骨盤の安定性が低下し骨盤が前に倒れ（前傾）反り腰になります。

デスクワークなど座位姿勢が多い方は特に注意が必要です。正しい姿勢で座れていないと骨盤が倒れた状態で固まり、腹圧を入れにくい状態になります。

自分が反り腰か判断するのは難しいですが、家で簡単にチェックする方法があります。

壁に頭、背中、お尻、踵をつけます。腰と壁の隙間がこぶし1個分空いていると反り腰の可能性が高いです。

常に腰が反っている状態が続き腰への負担が大きくなり腰痛が出てきます。

反り腰の方は腹筋が上手く使えていない事が原因になる場合が多いです。

物を拾う時に腹筋を意識していますか？

椅子に座る時、立つ時に腹筋を意識していますか？

朝別途から起き上がる時に腹筋を意識していますか？

日常生活で腹筋への意識がない方は多いと思います。腹筋はコルセットのよう腰回りを支える役割があります。図にもあるように前、横、斜めに走行しています。いろいろな角度から身体を支えています。常に腹筋の事を考えながら生活するのは無理があると思います。しかし、インナーマッスルを鍛えるとこの問題も解決できます。

インナーマッスルとは身体の奥深くにある深層筋のことを言います。姿勢を維持する為の重要な筋肉です。この筋肉は無意識でも勝手に活動してくれます。その為常に腹筋を意識していなくても、トレーニングでインナーマッスルを鍛える事が出来れば反り腰を解消できます。

ななみ整骨院では773パーソナルトレーニングジムを行っています。

1時間の中でで整体とトレーニングを行うメニューになります。慢性腰痛、坐骨神経痛、足首の骨折後のリハビリ、姿勢改善、寝たきりにならない為の運動など様々な方がトレーニングを行ってます。

30分の無料体験を行っています！ご連絡お待ちしております。

 

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com