おすすめの夏バテ対策

2024年7月29日

ななみ整骨院藤沢院です。

毎日30℃近く気温が上がり身体が疲れやすくなった、食欲がわかないといった夏バテのような症状に困っている患者様が多くいます。

暑さに負けない為にもトレーニングで健康な身体づくりも大切ですが、食事が疎かになってしまうと体重減少、筋力低下で体力が落ちてしまいます。

そこでおすすめの夏バテ対策を紹介いたします。

①飲み物でカロリーを摂取する

夏バテになると食欲が落ちてごはんを食べる量が減り、1日の摂取カロリー自体が少なくなります。

そこで固形物ではなく飲み物でカロリーを摂取する事をおすすめします。

しかしジュースや炭酸飲料のような糖分を多く含むものではなく、スムージーやプロテインドリンクなどをおすすめします。

②香辛料を使用する

香辛料に含まれている辛味成分が消化器の粘膜を刺激して、消化液や唾液の分泌を促す為食欲増進効果が期待できます。

1日3食ある中で毎食1品はたんぱく質の多いおかず（豚肉、鶏肉、魚）取り入れること意識しましょう。

その味付けに香辛料を使用すると、食欲増進効果が期待できます。

鶏もも肉の味付けにパプリカパウダー、チリパウダー、ナツメグ、コリアンダーパウダー、ガラムマサラを使って味付けする夏バテ対策レシピもあります！

健康な身体作りの為には食事は欠かせません。

筋肉を落とさない為にも筋肉の材料となるたんぱく質を多く摂取しこの夏を乗り越えましょう！

ななみ整骨院のスタッフは筋肉の事だけでなく身体に関する豆知識や雑学をたくさん持っています。

是非、皆様のお悩みをスタッフに聞いてみてください！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

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・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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