トレーニングの種類

2024年8月15日

運動大好き、ななみ整骨院のスタッフです！

先日地震が発生し藤沢も震度４を観測していました。

今朝スーパーに行ったところ地震の影響で水が売り切れになっていました。

皆さまも防災対策を一度確認してみてはいかがでしょうか？

 

さて、皆様は普段運動はしていますか？

ランニング、ウォーキング、バスケ、卓球、ダンベルトレーニング、色々ありますね。

楽しむ為、ストレス解消の為、健康管理の為に運動をしている方もいます。

様々な理由、目標を持って運動をしますが、どうせやるなら短期間で効果を出したいですよね！！！！！

 

痩せたい！ウエストを引き締めたい！

夏になり薄手の洋服を着る際にウエストや二の腕のお肉が気になるというお声が最近増えた気がします！

そんなお悩みがある方には有酸素運動がおすすめです！

ランニングやウォーキングなど長時間体を動かしながら、酸素を体に取り込みエネルギーを生み出しながら長時間行う運動がおすすめです！

空腹時や運動をしている時に体がエネルギー不足になります。その時に脂肪燃焼が起こります！

朝の空腹時に30分から1時間程ウォーキングやランニングを行うととても効果的です！

 

スポーツでのパフォーマンスを向上したい！動ける体づくりをしたい！

学生の患者様はスポーツが上手くなりたい、速く走りたいと悩んでいます。

ご高齢の患者様は今までは階段をスタスタ昇れていたが年齢を重ねて足が上がらないと言っています。

そんなときには無酸素トレーニングがおすすめです！

無酸素運動とは筋トレや短距離走など短時間で大きな力を発揮する運動のことを言います。

筋を収縮させるためのエネルギー源を生成するのに酸素を必要としないことから無酸素運動と呼ばれています。

無酸素トレーニングでは速筋を主に速筋を鍛える事ができます。速筋とは筋肉の収縮が素早く、発揮する力も大きい半面、長時間にわたり力を発揮できないという特徴を持つ筋肉です。

速筋は瞬発力やパワーを発揮する事に優れている為、スタートダッシュを速くできます。

 

ななみ整骨院では｛７７３パーソナルトレーニング｝を併設しています。

10代～90代の方が日々トレーニングを行っています。

トレーニングを約半年行っている会員様から「朝のゴミ出し時で重いゴミを持って階段の昇り降りが大変だったが、足が上がる様になって楽になった！」と言っていました！

効果を出す為には時間がかかりますが、一人で頑張るよりも私たちと一緒に運動をしてみませんか？

 

お身体でのお悩みや、目標、やりたいこと、運動をしたいという方はご連絡下さい！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com