冷えと身体の硬さについて

2024年11月8日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院藤沢院、柔道整復師の永石です。

 

最近急に寒くなってきましたね。

特に朝晩は薄手の上着では寒いくらいです。

朝晩と日中で気温差も大きく、体調を崩される方も多いので皆さん気を付けてください！

 

最近、患者様や773ジムの会員様で肩や腰の症状を訴える方が多くなっています。

その原因の一つとして考えられるのが「寒さ」や「冷え」です。

 

寒くなると肩や腰など身体に力が入りますよね。

・熱を生み出そうと筋肉が収縮 → ふるえ

・熱を身体に留めようと筋肉が収縮 → 力み

この二つによって体に力が入りやすくなり、筋肉が硬くなりやすいのです！

 

身体が冷えたり、筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなり痛みの原因にもなります。

また、血行も悪くなりこれもまた痛みの原因となります。

 

これらを予防する為には「温める」ことと「動かす」ことが大切です！

①身体を冷やさないように気温に合わせた服装を着ましょう。

風が吹いている日には体感気温はより寒く感じるので注意が必要です。

②お風呂に入ってゆっくり温まりましょう。

温まることで筋肉が緩み、リラックス効果があります。血流も良くなるので頭痛や関節痛などの不調も取れやすいです。

③筋肉を伸ばし関節を動かしましょう。

力が入り硬くなった筋肉をストレッチで緩ませましょう。筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなるので関節の可動域いっぱいに動かすことが大切です。

身体を動かすことで体温が上がり、筋肉のポンプ作用により血流も良くなります。

 

ななみ整骨院では各院に773ジムというパーソナルジムを併設しています。

773ジムでは国家資格を持つトレーナーがマンツーマンでトレーニングを行うため、

症状のある方に対しても可能な範囲の運動、症状を改善する為の運動を提供しています。

 

「運動した事で痛みが軽くなった」と言って頂けることも多いです！

ご興味のある方は是非ご連絡下さい！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com