ダイエットを効率的に！！！

2024年11月15日

皆さんこんにちは！

藤沢市にある整骨院、ななみ整骨院藤沢院の林です。

 

もう外では半袖で出歩く人は少なくなってきたと感じます。

夏は暑くて運動をすることが危険でしたが、涼しくなってきて運動がしやすくなってきました。

運動する理由はいろいろありますよね！

ダイエット、ストレス解消、健康維持などあると思います。

 

 

今回はダイエットについてお話します！

ただ激しい運動をして辛い思いをするよりも効率的に痩せたいですよね！

 

痩せるためには何をすればいいのか考えました。

痩せるためには、運動と食事が重要になってきます。

「バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう！」と何度もテレビや雑誌で言われていますよね。

バランスの良い食事とは？適度な運動とは何でしょうか。

 

 

そもそも痩せるためにはどうすればいいのか。

それは、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。

摂取カロリーは1日の食事で得られるカロリーです。

消費カロリーは1日歩いて、動いて、働いて消費されたカロリーを言います。

それに加えて基礎代謝量というものがあります。

基礎代謝量は人間が生きているだけで勝手に消費されるカロリーです。

極端に言えば、何も食べずにひたすらランニングすればだれでも痩せます。

そんなことはできませんよね？

まずはある程度自分の摂取カロリー、消費カロリー、基礎代謝量を把握しておきましょう。

摂取カロリーは栄養成分表示を確認し計算していきましょう。

消費カロリーはサイトなどで計算することが出来ます。

基礎代謝量の計算式はこちらです。

この数値を目安に

（消費カロリー+基礎代謝量）＞摂取カロリー

になるように運動と食事を心がけましょう！

 

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

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・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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