ランニングのメリット（実体験から）

2024年11月15日

こんにちは！

湘南藤沢ななみ整骨院院長、管理柔整師、臨床実習指導者の植田です。

 

11月も中旬に入り2024年も残り50日を切りました。

あっという間ですね！

私事ですが、以前もブログにも書いた通り12月1日に開催される

「第19回湘南国際マラソン　フルマラソン」に出場致します！

2024年のビックイベントとして日々練習をしています。

本番まで2週間程となり最後の追い込み期間に入っています。

今回の相棒です！

 

個人的にランニングをする事のメリットをお伝え致します！

 

まずは

「目標を立てることで気持ちが前向きになる」

事です。

漠然と走ろう！と思っていてもなかなか継続することが難しいですよね。

目標は様々ですが、なんでもよいと思います。

・大会に出る、記録を出したい・・・・。

・痩せたい、健康指数を高めたい・・・。

などまずは目標を作ろとする気持ちになります。

 

2つ目は

「自分の身体の調子が分かる」

日々走ることで今日は身体が動きやすいな、個々の筋肉が張ってるな、息が上がりやすいななど変化を感じることが多くあります。

同じようなリズムで過ごしていても身体は変化するものです。

その変化に気付くキッカケとしてとても有効だと感じています。

 

長い距離を走る中で疲れてくると身体が左に傾いてくる、どちらかの蹴りや受け止めが弱くなりふらついてくるなどの変化を感じます。

走る時は姿勢がとても重要になってくるので、自分の歪みや弱い部分が明確になります。その後のトレーニングにも活かせます。

 

3つ目は

「良い習慣ができる」

仕事をしながら走るとなると時間帯が朝か夜かになってきます。

私は基本的には仕事後の夜に走ることが多いのですが、就寝前に運動をすることで心拍数が高まり交感神経が優位になります。

その後緩やかに副交感神経が優位になり身体がリラックスモードに切り替わります。

その影響で寝付きが非常に良くなりました。

また朝タイプの方は早起きをする為に夜の寝る時間が早くなり早寝早起きの習慣になりますね！

ランニングを継続していると外食にいってもお酒を飲まない、油っこいものを食べないなどと気を付けて食事をするようになります。

食生活を気を付けながらランニングをするため自動的に減量も期待できます。

 

いいことだらけのランニング！

走るペースはそれぞれで良いと思います。

キロ何分と設定をし自分に合ったタイム設定で走ると長く続けられますね！

 

是非「ランニングのある生活を！」

 

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