足趾が反ってしまう「浮き指」とは？

2024年11月29日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院藤沢院、柔道整復師の永石です。

 

前回、前かがみの方や女性に多い足の痛みについてお話しました。

今回はその中でも「浮き指」と呼ばれるような足の形・症状についてお話していきます。

 

裸足で立っている時に足趾が地面から浮いているという方いませんか？

地面にはついていても足趾にほとんど圧がかかっていないという方は多いと思います。

このような状態を「浮き指」と言います。

 

主な原因としては．．．これらのことが考えられます。

①かかと重心の立ち方

②足趾の筋力低下

③足趾伸筋の過緊張

 

①かかと重心の立ち方では足趾側に力が入りにくくなります。結果として筋力低下につながってしまいます。

②高齢者など運動の機会や歩く事が少ない方は、足趾で地面を蹴ることが少ないため足趾の筋力が低下してしまいます。

普段の立ち姿勢でも踏ん張りがきかなくなるため浮指につながってしまいます。

③足趾伸筋とは足趾を反らす働きをする筋肉の事で、足の甲に筋のように見える筋肉です。

ヒールなどかかとの高い靴を履くことで常に指が反らされた状態となり、伸筋は緊張した状態が続いてしまいます。

このような方は指を曲げようとしても、伸筋に引っ張られて曲げることが出来ず、立った時も足趾が浮いてしまいます。

 

これらを改善する為には、①足趾のストレッチ、②足趾の運動、③ウォーキングなど適度な全身運動が重要です！

ストレッチは足趾を手で持ち、曲げて伸ばすを交互に行います。

足趾の運動は床に引いたタオルを足趾で手繰り寄せる運動(タオルギャザー)や、足趾でのじゃんけん運動などが効果的です！

また、ウォーキングなどの運動は足趾の筋力を鍛える事ができます！

 

まずは普段の立ち姿勢を意識して、バランスの良い立ち方ができるように意識してみましょう！

 

画像引用Google

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