猫背改善に必要な事とは？

2024年11月30日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院の林です。

患者様の悩みで猫背を治したいと相談を受けます。

猫背を改善するうえで必要な事は何か皆さんはご存知ですか？

まず猫背はなぜ起きてしまうのでしょうか？

多くの原因は日々の生活習慣にあります。

仕事で長時間のパソコン作業、スマホ操作で下を見がち、長時間同じ姿勢で過ごしている、猫背のまま生活している、皆さんも思い返してみて下さい。

そもそも猫背でいる方が楽という方は特に注意が必要です。

「背筋」を使わずに生活する事になれてしまうと背筋がどんどん使えなくなります。

背筋が使えなくなると背筋を伸ばす、胸を張る動作がやりにくくなります。

 

 

それではどうすればいいのか。

解決方法は２つあります！

「ストレッチ」と「トレーニング」です！

ストレッチで1日疲れた身体、猫背で凝り固まった筋肉を伸ばすようにしましょう。

筋肉を硬いままにしていると凝りに繋がり痛みになりやすいです。

1日の終わりに5分でもいいのでストレッチで身体のケアを行いましょう！

 

 

トレーニングでは筋肉を鍛えましょう！

筋肉は内臓を保護する役割と身体を支える役割があります。

筋肉を鍛える事で身体を支える力が強くなり痛みが出にくくなります。

 

ムキムキになること目指すのではなく、1つ1つの筋肉を上手く正しく使う事を目指しましょう！

ダンベルなど重いものを最初から使うと怪我に繋がる可能性があります。

タオルを使ったトレーニングや家でできる簡単な運動があります！

猫背や身体の悩みがある方は是非一度ななみ整骨院にご来院下さい！

 

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

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