高齢者でも筋力は増えるの！？

2024年12月1日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院藤沢院、柔道整復師の永石です。

最近ジムでトレーニングを始めた50代の方とお話をしている中で、「もっと早くトレーニングを始めとけばよかったかな」というようなお話がありました。

そこで今回はトレーニングを始める年齢とその効果についてお話します。

結論から言うと「年齢に関係なくトレーニングにより筋力・体力は向上します」。

高齢者はトレーニングをしても効果が少ない、効果がないと思っている方も多いようです。

しかし高齢者であってもトレーニング効果は確実にあります！

トレーニングによって筋力や体力が伸びる可能性、つまりトレーニングをして効果があるかどうかという事をトレーナビリティ（trainability）といいます。

トレーナビリティは普段の運動習慣や遺伝的要因、年齢などに左右されますが、トレーナビリティがないという事はまったくないんです！

高齢の方は若い頃に比べて運動や普段の歩く量が減っていると思います。

運動量が減ることで下肢の筋力が減り、最終的には歩く事が難しくなってしまいます。

当院の患者様で、90代ですが毎回一人でスタスタと歩いてご来院される方がいます。

この方は今でもダンスや合唱などの習い事に通っているそうです。

その通い路で歩いたり坂を上り下りしたりしているそうで、それが元気の秘訣かもしれませんね。

いつまでも自分の脚で歩くためには脚の筋力は必須です！

高齢の方は器具など重りを使ったトレーニングではなく、自重トレーニングがおすすめです！

当院の７７３ジムでは主に自重トレーニングを行っており、７０代、８０代の高齢の方も頑張っています！

トレーニングや運動と聞くと腰が引けてしまう方は、日常の中で目的地まで少し遠回りして歩いてみたり、階段を使う機会を増やすことをお勧めします！

いつまでも自分の脚で歩けるように筋力を鍛えていきましょう！

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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