たんぱく質の重要性

2024年12月3日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院の林です！

 

12月になり本格的に寒くなってきましたね。

皆さまはどんな寒さ対策をしていますか？

僕はとにかく厚着をして肌を出さないようにしています。

手袋、耳当て、長い靴下徹底的に冷えないようにしています。

他にも食事や飲み物も冷たい物をあまりとらないようにしています！

 

僕の今月の目標はトレーニングを週3回！体重2キロ増量です！

その為にはたくさん食べて、たくさんトレーニングをします！

食事はたんぱく質を沢山取りたいと思います！

ここで僕は疑問に思いました。

なぜたんぱく質は大切なのか、身体にとってどういったメリットがあるのか。

「トレーニングをする人にとって重要」という認識しかありませんでした。

今回はたんぱく質について紹介します！

 

たんぱく質は身体にとってとても重要です。

筋肉、臓器、血管、髪の毛、爪、皮膚、様々な組織を作る材料になります。

身体の機能を調節するホルモン、神経系、抗体の材料にもなる為とても重要です！

このことだけでもたんぱく質は重要という事が分かりますよね。

 

皆さんにクイズです！

水分は身体の60％を占めてますが、たんぱく質は何パーセントでしょう！？

 

正解は16％です！

水分60％、たんぱく質16％、その他は脂肪やほかの成分で構成されています。

筋肉はほとんどが水分で構成されていますが、水分を含まなければ80％がたんぱく質でできている為トレーニング後の栄養補給としてプロテインが有効です！

 

皆さんも1日のたんぱく質量を気にしながら食事をしてみてください！

 

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

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・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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