トレーニングの効果が出るのはいつから？

2024年12月5日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院の林です！

 

最近僕は読書を始めました！

新たな考えや知識を身に付ける為に始めましたが、夜寝る前の睡眠導入剤になっています。

かれこれ1週間続けているので習慣化してきました。

他にもトレーニングや週1回のバスケットボールも習慣化してます。

皆さんは何か習慣化している事、ずっと続けている事はありますか？

 

患者様からこんな質問を受けました。

トレーニングはどれくらいやったいいの？

トレーニングはどれくらいやったら効果が出ますか？

僕の考えは「3ヶ月間」です！

継続できそうな期間を適当に言った訳ではございません、きちんと考えがあります。

人間の組織はすべてとても小さな細胞の集まりです。

髪の毛、皮膚、目、爪、筋肉、骨、臓器すべて小さな細胞が集まってできています。

この細胞は日々動き、働き、いつかは停止します。

停止し働かなくなった細胞は壊されまた新しい細胞が作り出されています。

壊して作られての繰り返しで人間は動いています。

このサイクルが平均的に3ヶ月と言われています。

 

この考えを筋肉、に例えてみましょう！

1日目、トレーニングを開始したとしましょう。

トレーニングで腕立て伏せやスクワットで筋肉を使うと筋肉の小さな繊維（細胞）が壊されます。

2日目、昨日のトレーニングで壊された筋細胞の影響で筋肉痛が出ます。

この壊された筋細胞を身体は治そうとします。人間の自己治癒力です。

この時治される過程で、壊れる前の状態よりも太く、強く治します。

この繰り返しです。

 

たった1日では効果は出ませんが、1週間、半月、1カ月、2ヶ月、3カ月・・・・と続けていけば必ず効果は出ます！

ななみ整骨院には「773パーソナルジム」があります！

健康的な身体作り、ダイエット、身体機能向上など様々な目的でご利用できます！

1人では頑張れない、運動の仕方が分からない、トレーニングなんて自分には向いていない、こんな方におすすめです！

 

無料体験を実施していますので是非ご連絡下さい！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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