膝の痛みは「鵞足炎」かも！？

2024年12月10日

皆さんこんにちは！

藤沢にあるななみ整骨院藤沢院の林です。

 

12月1日に湘南国際マラソンがありましたね！

今年もとても盛り上がっていましたね！

僕は現在体重を増やす為に有酸素系の激しい動きをあえてやらない様にしています。

来年までに体重を増やし筋力を増強し走れる身体を作りたいと思います。

 

患者様でも日々ランニングをしている方は多くいます。

皆さんどこかしらの痛みがあります。

股関節、膝関節、ふくらはぎ、足首と様々です。

今回は膝の痛みについて紹介します。

 

膝の痛みと言っても一つだけではありません。

膝の内側、外側、前など痛む部位は様々です。

ランナーの方に多くみられるのが外側と内側の痛みになります。

外側は「腸脛靭帯炎」、内側は「鵞足炎」が多いです。

今回は鵞足炎について紹介します。

 

鵞足炎は膝のが足部に痛みが発生します。

鵞足部は膝内側から6㎝～7㎝下の部分です。

「縫工筋」、「薄筋」、「半腱様筋」の3つの筋肉が付着する部分になります。

原因はオーバーユース（使い過ぎ）、ケア不足、ストレッチ不足、走り方です。

X脚の人や走っている時に膝を内側に入れてしまう人は注意が必要です。

膝が内側に入ると大腿骨（モモの骨）と脛骨（スネの骨）が内側に倒れ3つの筋肉が疲れやすく、張りやすくなります。

その状態で走ることで骨と筋肉の摩擦が起こり痛みが発生します。

 

鵞足炎を起こさない為にも日々のストレッチを行いましょう！

特に内転筋系のストレッチがおすすめです！

腿の内側が伸びている事を意識しながら行うと効果倍増です！

膝の痛み、ランニングのフォーム、身体のケアなど身体の事についてお困りのことがあればななみ整骨院に是非1度ご来院下さい！

 

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

 

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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