ストレッチ

2024年12月14日

皆さん

こんにちは。

神奈川県藤沢市(藤沢院、本鵠沼院、みろくじ院)、大和市(中央林間院)にあるななみ整骨院グループで勤務している柔道整復師の富です。

最近は患者様も身体が冷えて力が入り痛みが出やすいという事で来院されていることが多い印象です。

 

そこでセルフケアについて患者様にもお伝えしているのですが、質問があった内容をお伝えしようと思います。

ストレッチは大切！？

身体のケアをするにあたってストレッチは大切だと何となくは分かるけどなんででしょうか？

健康の為にトレーニングをして筋肉を強くする方が良いのでは？

ストレッチは運動の前にやればいいでしょう？

ストレッチは運動（スポーツ）の前？

ストレッチを運動前後にやるのは子供のころ学校でやった体育でイメージがあると思います。

もちろん運動前にストレッチをするのは大切です。

身体が硬い状態で強度の高い運動をすると筋肉を伸ばして痛める肉離れ（筋挫傷）を起こすことがあります。

久しぶりに運動をするときや寒いときなどに多いのは皆さんもイメージがあると思います。

ではストレッチは、運動前だけでいいのでしょうか？

ストレッチの効果とは？

ストレッチをするとどのような効果があるでしょうか？

・柔軟性の向上

・疲労改善

・血行改善

・姿勢改善

などがあります。

 

ストレッチをすることで硬くなっている筋肉や関節を動かすことが出来ます。

筋肉が動くこと身体も温まりで血流が良くなります。

疲労物質を流し栄養も循環してくるので身体の新陳代謝も上がります。

普段の姿勢で硬くなった筋肉を伸ばすことで姿勢が改善します。

 

ストレッチはいつやるの？

このように運動前だけでなくても普段の生活で体を使います。

普段使っている身体をケアしないと筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

その為普段から筋肉を伸ばすストレッチはいつやっても良いです。

 

頻繁にストレッチは、出来ないという方はお風呂後の体が温まった時が効果的です。

血流も良くなっているので筋肉が少し柔らかくなっている状態で柔軟ができるので動きが広がりやすくなります。

 

一日一回しかできない方はお風呂でやってみてください。

 

ななみ整骨院グループではご自宅でのストレッチ指導なども行っています。

やり方が分からない、自分では伸ばしているつもりだけであっているのかな？

このような質問にもお答えできるスタッフが常駐しています。

 

分からないことがありましたら是非ご連絡下さい。

 

画像引用Google

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。

コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

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