ストレッチをより効果的にやる方法！？

2024年12月15日

皆さんこんばんは！

藤沢にあるななみ整骨院藤沢院の林です！

 

身体の痛みが出ないようにする為には身体のメンテナンスを行う事が必要不可欠です。

その為にはストレッチは欠かせませんよね？

僕は正直ストレッチは好きではありません。

なぜなら痛いからです。

更に効果が出る為には最低でも約3カ月間程かかる為3日坊主の僕にとっては厳しいです。

そこで今回はストレッチを短期間で効果が出るためのコツをお伝えします！

 

1番初めにストレッチを始める前にストレッチを始める準備をしましょう。

満腹の状態で始めると身体を動かした時にお腹が苦しくなり余計な力が入ります。

せめて食後15分はゆっくり休んでから行いましょう！

 

次はタイミングです。

ストレッチはやればやるだけ効果が出ます。

ですから朝起きた時、お仕事の合間、夜寝る前いつでも大丈夫です！

より効果を出せるタイミングはお風呂上がりです！

身体の深部まで温まり筋肉が伸びやすい状態でストレッチをすることが1番ベストなタイミングです！

 

環境、タイミングを整えたら後はやるのみです。

まずは伸ばしたい筋肉を意識しましょう。

伸ばしたい筋肉は普段から力が入っていることが多いです。

まずは呼吸を整え身体をリラックスさせ力を抜きましょう。

伸ばしたいからと言って無理やり伸ばしたり、勢いよく伸ばすことはやめましょう。

身体が痛みに耐えようと力が入りやすくなりストレッチの効果が下がってしまいます。

ちょっと痛くて気持ちいを基準にゆっくりと息を吐きながら伸ばしましょう。

 

後は継続するのみです。

まずは3日、1週間、2週間と少しずつ期間を伸ばして継続して頑張っていきましょう！

自分一人の力では継続できない、思ったように身体を伸ばせない方は是非1度ななみ整骨院にご来院下さい！

施術の中にストレッチも含まれています。

お身体でお困りのことがございましたらご相談ください！

ご連絡お待ちしております！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院本鵠沼では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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