トレーニングとストレッチ

2024年12月28日

みなさんこんにちは！

藤沢市にあるななみ整骨院藤沢院、柔道整復師の永石です。

先日、スポーツや筋トレをよくしている患者様とお話をしている中で、「筋トレはするけどストレッチはしない」というお話をしていました。

ストレッチは重要、、、という事は多くの方も知っている事と思いますが、改めて今回はその話をしていきます。

まず初めに、筋肉の構造と働きについてお話します。

筋肉は両端が「腱」の組織に変わり腱が骨に付着しています。

● 筋肉・・筋線維(筋の細胞)の集まりで、神経からの伝達で収縮する事ができる。

● 腱・・・強力な線維組織の集まりで、ゴムのような性質を持つ。伸び縮みはするが収縮することはできない。

体の各部位を動かすとき、「筋肉」が収縮して、その力を「腱」が「骨」に伝え、「関節」を動かしているというわけです。

それではなぜストレッチは重要なのでしょうか？

トレーニング後は筋肉は緊張が強くなり、硬くなってしまいます。

ストレッチを行わないと筋緊張が持続し、関節の可動域制限にも繋がってしまいます。

また運動不足など普段使えていない筋肉も硬くなりやすいです。

筋肉が硬くなると腱をより引っぱってしまい、腱が付着する骨や筋自体の痛みにも繋がってしまうんです！！

スポーツやトレーニングをしない方でも、日常の中で歩いたり階段を上り下りすることは多いと思います。

身体が硬い状態でこのような運動を行うと、腰や膝などさまざまな部位の不調を起こす可能性が高くなります！

今年は一般的に年末年始のお休みが長いようです！

この頃寒い日が続きますので、この機会にぜひストレッチを習慣づけてみてはいかがでしょうか？

画像引用Google

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