正月休みから脱出！

2025年1月6日

新年あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

湘南藤沢ななみ整骨院藤沢院院長の植田です。

 

2025年も始まりそろそろ1週間が経とうとしています。

今日から仕事初めの方も多いのではないでしょうか？？

インフルエンザ、コロナが記録的な大流行という事で気が抜けませんね。

 

仕事始めは正月休みの感覚が抜けずに眠気やダルさを感じる方が多いようです。

※＜調査概要＞
調査内容 ： 年末年始の過ごし方と体調に関する意識調査
調査方法 ： インターネット調査
調査対象 ： 首都圏在住の20代～50代の男女895名

のようです。

 

「仕事始めの不調」は仕方ないものですね・・・。

 

年末年始は食生活も乱れやすいタイミングです。

 

炭水化物やカロリーが高い食べ物が食卓に並ぶことも多いですね。

私もお正月中は常にお腹が満たされていた感覚でした。

 

年末年始を含む冬は日照時間が短く、日光を浴びることで分泌される「セロトニン」という神経伝達物質や「ビタミンD」が不足しやすくなります。

セロトニンが不足すると気分の落ち込みなどの精神的な症状が現れることがあります。

また、ビタミンDが不足すると筋肉や骨が弱る原因になります。

ビタミンDは食事から摂取することはなかなか難しい栄養素なんです。

日照時間が短く16時を過ぎると薄暗くなりますので午前中からお昼の間にウォーキングなどで身体を動かすことをお勧めします！

仕事の休憩時間の10～15分を利用するのも良いですね！

 

ビタミンDは主に魚類から摂取することができますが、日光に当たることで生成されてきますね。

「人の体は食べたもので作られる」

ということでお正月明け、食生活の見直しを早めにして習慣を整えていきましょう！

 

ですが、食べ過ぎてしまうと身体は正直ですよね。

体重が増えた、顔が浮腫む、お腹が弛んだ・・・・。

など早めに戻したいと皆さん思うはず。

 

そんな時は食べた分身体にはしっかりと栄養素が貯蓄されています。

つまり運動ができる身体にバッチリ仕上がっているという事です。

その栄養素をそのまま体内で放置してしまうとそれが中性脂肪へと変わってしまいます・・・。

中性脂肪へ変換される前に消費をしましょう！

トレーニングやランニング、ウォーキングをすることで栄養素が筋肉へ運搬されて消費されます。

食べ過ぎてしまったが物事は考えようです！

前向きに身体に向き合ってみましょう！

 

画像引用Google

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