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寒さによる身体の不調

2025年1月24日

皆さんこんにちは!

藤沢、みろくじ、本鵠沼に3院あるななみ整骨院藤沢院の林です!

 

ますます寒さが増した気がします。

朝布団から出るのが大変になっています。

冬になると気温が下がり体温も下がりやすくなります。

乾燥することで風邪やインフルエンザなど体調面も悪化しやすくなりますよね。

冬になると腰の痛みや足底(足の裏の痛み)、身体の痛みが毎年出る患者様が多いです。

ではなぜ寒くなると痛みが出やすいのでしょうか?

 

筋肉は固まると痛みが出る性質があります。

人間は自分自身で体温を調節できない為、寒い環境にいる時間が長くなると熱を逃がさない様に筋肉は収縮します。

この状態が続くと肩に力が入りやすくなり肩こりや腰の痛みの原因になります。

Screenshot

 

最近ではギックリ腰やギックリ首が増えています。

小学生や高校生の若い患者様でもこの症状の方がいます。

対処法としては日々のストレッチやからだのケアは重要です。

しかし寒いと肩に力が入りやすくなりストレッチの効果が半減する場合があります。

お風呂上がりなど身体が温まった状態でリラックスしながら行う事が重要です!

 

ストレッチと同時にトレーニングもできるといいですね!

ストレッチの効果としては柔軟性の向上、血液の流れ、循環がよくなります。

循環が良くなると暖かい血液が全身を巡りやすくなり身体が温まりやすくなります。

ストレッチはやればやるだけ効果が出ます。

こまめに継続して続けることで効果は出やすくなります。

加えてトレーニングを行い筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、筋肉の消費するエネルギー量に伴い脂肪燃焼が起こり体温が高くなります。

その為、寒さにも多少強くなるかもしれませんね。

 

皆さんも寒さで出る身体の不調に負けないようにストレッチ、トレーニングを行い身体のメンテナンスをしましょう!

 

画像引用Google

 



 

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