姿勢と腰への負担

2025年2月4日

皆さんこんにちは！

藤沢市にあるななみ整骨院本鵠沼院の永石です。

 

今週はこの冬でも特に寒さが厳しいですね。。。

寒い時期だと身体に力が入りやすく、疲れやすかったり肩や腰の痛みが出ることも多いと思います。

毎日しっかりとお湯につかって身体を温めてくださいね！

 

お仕事や家の中でただ座っているだけでも腰が疲れることはないですか？

なぜただ座っているだけでも腰が疲れるのでしょうか？

この表を見てわかるように立った姿勢(立位)を100としたら、椅子に座った姿勢(坐位)140と1.4倍も腰への負担があるんです！！

立っても座っても前かがみになると負担が大きくなるのもわかりますね。

 

座り姿勢が腰への負担が大きいことはわかりましたが、どのように対処すればよいでしょうか？

まず普段の座り方は意識していますか？

椅子やソファに座っていると無意識にイラスト右の仙骨座位になっていませんか？

特にソファや背もたれのある椅子ではこのようになっていることが多いです。

この姿勢は腹筋に力が入っていなくても良い(腹圧が入っていない)ので、姿勢としては楽なんです。

しかし腰への負担は大きいですし、腹圧が入っていない状態が癖づいてしまうので避けましょう！

 

理想の姿勢は丸椅子など背もたれのない椅子に座った姿勢です。

自然と骨盤が立ちやすくなり、お腹に力も入りやすくなります。

お仕事などでどうしても長時間座ってしまう事もあると思います。

姿勢に意識して腰痛を予防しましょう！

 

画像引用Google

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ななみ整骨院本鵠沼では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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★中央林間院で働きたい方。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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