水分補給足りてますか？

2025年7月17日

みなさんこんにちは☀️

 

ななみ整骨院藤沢院の柴田です🌷

 

あまりの日差しの強さに日傘デビューしてしまいました💦

みなさんも暑さ対策していますか？

 

早くも熱中症の話題がテレビでも取り上げられていました。

 

 

熱中症とは高温多湿の環境で体内の水分やナトリウムバランスが崩れたり、体温調節機能が上手く働かないことで体内に熱がこもっている状態の事を言います。

 

 

1日に必要な水分量をご存知ですか？

活動量や年齢、体重などで必要な量は異なりますが計算方法があります！

 

体重(㎏)×30(㎖)＝1日に必要な水分量

 

尿や便、汗、呼吸などで1日に2.5ℓ排出されています。

その為、食事や水分補給で最低2.5ℓは摂取する必要があるんです！！

 

 

また、水分補給としては『水』が一番良いとされています。

 

 

 

カフェインを含む飲料は水分補給には効率的でないと言われていますが、1日400㎎ほど（コップ２～３杯）であれば水分補給としても適しています。

 

 

多くの人は必要量より摂取量を下回り、気付かないうちに脱水症状や熱中症を引き起こしていることも💦

 

特に外での作業やスポーツをされる方は要注意です！！

 

積極的に水分補給を行い元気に楽しい夏にしましょう(^^♪

 

 

画像引用　Google

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ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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・湘南地域で働きたい。

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★中央林間院で働きたい方。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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