睡眠の質が大事！

2025年8月25日

皆さんこんにちは！！

 

ななみ整骨院藤沢院の柴田です🌻

 

コロナウイルスの感染がまた増えているみたいです💦

今年も猛暑日が続きインフルエンザとの同時感染も多いということです💥

 

疲労を溜めないよう睡眠や食事内容を見直し身体のケアもしていきましょう‼️

 

 

みなさんはいつもどのくらいのお時間睡眠をとっていますか？

睡眠は心身の疲労回復や脳をメンテナンスし記憶の定着、日中の集中力や判断力を高めるためにとても大切になります。

また、身体の細胞を修復したり成長ホルモンを分泌を促し健康管理にも重要になります。

 

睡眠が大切といってもただ長い時間寝たらいいわけではありません！！

長時間の睡眠で身体がだるくなったことってありますよね、、💧

身体がだるくなる原因には生活リズムが乱れることでホルモンの乱れに繋がっているんです。

 

 

 

睡眠は質が大切です！！

 

「寝付きが良い」「ぐっすり寝る」「寝起きすっきり」

当てはまりますか？

 

上記が睡眠の質にとても関係しています。

 

 

簡単な睡眠の質を高める方法をお伝えします♬

 

・就寝3時間前までに食事を終わらせる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめのお湯に浸かる、好きなにおいや音楽でリラックス

・適度な運動

・身体に合う寝具選び

 

などです。

 

 

日によって起床時の身体の状態が異なるのも睡眠の質が影響します。

 

お休みの日も生活習慣のルーティンを崩さない方が睡眠の質を安定させる事ができます！！

 

 

暑さでバテて免疫が低下しやすいこの時期は睡眠時間ももちろんですが睡眠の質を意識して生活してみてください！！

 

 

 

画像引用　Google

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ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com