こむら返りに効く食事！

2025年12月2日

ななみ整骨院みろくじ院、宮崎です。

12月になり気温も寒くなってきましたね。

寒くなったことで夜間、足が攣ることはないでしょうか。

かなり痛みがあって、辛いですよね・・・

足がつらないように予防する食品があるのはご存知でしょうか？

一般的に言われているのはミネラル（マグネシウム　カルシウム　カリウム）、ビタミンが必要と言われており、

ここでは足が攣るのを予防する栄養素と食べ物をご紹介します。

マグネシウム：わかめ　アーモンド　納豆　玄米

ミネラルの一種で筋肉の収縮や神経伝達にも関わる栄養素で不足すると筋肉が硬くなる原因にもなります。

 

カルシウム：牛乳　チーズ　ひじき　煮干し

カルシウムが不足すると筋肉の収縮のコントロールが乱れ足をつりやすくなります。

 

カリウム：バナナ　キウイ　りんご

カリウムは筋肉の収縮に必要な栄養素です。比較的、不足はしにくいですが汗をかくと体外にでていきます。

加熱処理していない生野菜、フルーツに多く含まれます。

 

ナトリウム：スポーツドリンク　味噌汁　漬物

筋肉や神経の働きを正常に保つ役割があります。

カリウムと共に体内の塩分の濃度を保つ働きがあり、不足すると筋肉が痛みを覚えたり、食欲不振になったりします。

 

ななみ整骨院みろくじ院では、治療だけではなくお身体の悩みに対して食生活のアドバイスもしております。

何かお困りごとがあればお気軽にご相談ください！

 

画像引用　Google

---

---

 

ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

---

---

 

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com