高血圧　予防！

2025年12月12日

ななみ整骨院みろくじ院の宮崎です。

朝も冷え込んできましたね。

寒くなると怖いのが、血管が収縮し血圧が上がることです。

 

高血圧とは

高血圧とは心臓から送り出される血液が血管壁を押す力が高い状態を高血圧と言います。

通常は収縮期血圧は120mmHg未満(上の数値)拡張期血圧80mmHg未満(下の数値)です。

高血圧は収縮期血圧は140mmHg以上(上の数値)拡張期血圧90mmHg以上(下の数値)

 

 

高血圧のケアや予防といえば、塩分を控えることをまず思い浮かべると思いますが、

運動で筋肉をつけることで降圧剤のような効果があります！

運動することで分泌される降圧物質２つ

①プロスタグランジン

血管を広げ尿の出を良くすることで水分と塩分を排出して血圧を下げます。

②NO(一酸化窒素)

血管を広げ柔らかくすることで血圧が下がります。たくさん分泌するには軽く汗ばむくらいの運動が必要と言われております。

 

では運動はどれくらいやって、どのようなメニューがいいか。

厚生労働省が推奨しているプログラムは、

○最大の50〜60%の強度で週2〜3回の有酸素運動を30分

○非常に軽い強度で週2〜3回の筋トレ、10回を1〜2セット

この２つをすることで高血圧の改善、予防に繋がります。

聞き慣れない単語や難しい話が続きましたが、要するに、、

運動して筋肉を鍛えることで高血圧改善になる！

ということです。

 

 

ななみ整骨院では持病を持った方でも安心して運動ができるように、

トレーナー全員が医療系の国家資格を保有しております。

安心安全で尚且つ質の高いトレーニングを提供する環境が整っています。

ご興味のある方はぜひ一度無料体験にお越し下さい。

ご来院お待ちしております！

画像引用　Google

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ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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