食事で免疫力をあげよう🎶

2025年12月15日

こんにちは！ななみ整骨院の柴田です🫧

 

寒くなるこの時期はウイルス感染がかなり増えますよね🦠

 

冬休みは体調崩さず元気に過ごしたいですよね‼️

今回は免疫力アップにとっても大切な栄養をお伝えしていきます♪

 

【タンパク質】

筋肉、内臓だけでなく免疫細胞や抗体の材料となる重要な栄養素です！

良質なタンパク質を手軽に摂るには、鶏むね肉やささみ肉、アジやサケなどの魚、卵、乳製品といった動物性食品のほか、豆腐やヨーグルトもおすすめです。特に青魚には、免疫機能を調整するEPAやDHAが豊富です。

 

 

【抗酸化ビタミン】

ビタミンA,C,Eのことを言い、免疫細胞を酸化ストレスから守る役割をしてくれています。

ビタミンAはにんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に、ビタミンCは柑橘類やキウイに、ビタミンEはナッツ類やアボカドに豊富です。

 

【食物繊維】

体内の不要な物質を排出し、腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です！

特に水溶性の食物繊維は腸内で善玉菌を増やしてくれます。腸は免疫機能を担う免疫細胞の7割が存在していると言われている為、腸内環境を整えるもはかなり大切です！！！！

 

12月はイベントが盛りだくさんで食事の偏りも出てしまいがちですよね、、

生活の乱れも重なって体調を崩すことが増えやすい時期です！！！

意識した食事で健康的な身体を作っていきましょう♪

 

 

画像引用　Google

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ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com