「捻挫だと思ったら骨折？」意外と多い【下駄骨折】とは？！

2025年12月22日

藤沢市ななみ整骨院本鵠沼院

院長の植田です

毎年この時期、足の捻挫が増えてしまいます……。

当院でも12月に入り増えています。

「段差で足をひねっただけ」

「歩けるから捻挫だと思っていた」

実はこのようなケースで多いのが

下駄骨折（第5中足骨骨折）

です。

下駄骨折は正式な病名ではありませんが、整骨院や整形外科の現場ではよく使われる呼び方で、足の甲・小指側の骨折（第5中足骨）を指します。

特に年末年始や連休中は、普段と違う靴・歩き慣れない場所・段差で起こりやすく、捻挫と勘違いされやすい骨折です。

今回は、下駄骨折の原因・症状・注意点について、整骨院の視点で分かりやすく解説します。

＜下駄骨折とは＞

多くの場合

第5中足骨基部骨折（足の小指側、甲の外側の骨折）

を指します。

昔、下駄を履いて段差で足をひねることで起こりやすかったため、

「下駄骨折」と呼ばれるようになりました。

現在では下駄に限らず、

• スニーカー

• サンダル

• ブーツ

など、どんな靴でも起こります。

＜下駄骨折が起こる原因＞

• 段差で足をひねった

• 転びそうになって踏ん張った

• スポーツ中の急な方向転換

• 階段を踏み外した

特に、足首を内側にひねった時に、足の外側に強い力が加わることで発生します。

【下駄骨折が起こる位置】

＜主な症状＞

下駄骨折の特徴は、歩けてしまうことが多い点です。

• 足の外側の腫れ

• 押すと強い痛み

• 体重をかけるとズキッとする

• 内出血が出ることも

「歩ける＝骨折ではない」と思いがちですが

下駄骨折は歩行可能なケースが非常に多いため注意が必要です。

捻挫との違いは？

捻挫と下駄骨折は症状が似ています。

しかし、正確な判断はレントゲン検査が必要です。

＜下駄骨折には種類がある＞

第5中足骨骨折には、いくつかのタイプがあります。

・剥離骨折

筋肉に引っ張られて起こる骨折。
比較的治りやすいタイプです。

・ジョーンズ骨折

血流が悪い部位で起こる骨折。

治りにくく、長期固定が必要なことがあります。

見た目や痛みだけでは判断できないため、早期の画像検査が重要です。

＜放置するとどうなる？＞

「そのうち治るだろう」と放置すると、

• 骨がくっつかない（偽関節）

• 痛みが慢性化

• スポーツ復帰が遅れる

といったリスクがあります。

特にJones骨折は、初期対応の遅れが回復に大きく影響します。

＜受傷直後の応急処置＞

痛めた直後は、

• 無理に歩かない

• 冷やす（15〜20分）

• テーピングや包帯で軽く固定

を行い、早めに検査を受けましょう。

【応急処置】

下駄骨折は医師の診断が最優先ですが、
整骨院では、

• 固定後のリハビリ

• 周囲筋のケア

• 歩き方の指導

• 再発予防の運動指導

などを行い、回復をサポートします。

＜まとめ＞

• 下駄骨折は捻挫と勘違いされやすい

• 歩けても骨折していることがある

• 放置せず、早期検査が重要

足の外側の痛みが続く場合は、自己判断せず早めにご相談ください。

画像引用　Google

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