あなたの頭痛はどっちのタイプ？

2026年1月6日

こんにちは、ななみ整骨院みろくじ院の宮崎です。

みなさまは年末年始は楽しく過ごせましたか？

せっかくの休みなのに頭痛が起きて休日を楽しめなかったなど頭痛に悩まされた方も中にはいると思います。

頭痛も緊張してる時に起きる緊張性頭痛と、休日などリラックスしている時に起きる偏頭痛があります。

本日は偏頭痛の原因と対策について書いていこうと思います。

 

偏頭痛とは、脳の血管が拡張し三叉神経が圧迫されて起きると言われてます。

症状はズキズキと脈打つような痛みが特徴的です。

痛みのでない仕事中はストレスや緊張により脳からセロトニンが分泌し血管が収縮していますが、

休日になると緊張状態から解放され一気に血管が拡張した時に頭痛が引き起こされます。

 

偏頭痛が起きた際の対処法について。

①冷やす

氷嚢やアイスノンをこめかみにあてて、血管を引き締めると痛みが和らぎます。

ただ、緊張性頭痛のように仕事中に痛みが起きるかたは血管を引き締めると更に悪化する危険があるので注意してください。

②コーヒー、紅茶を飲む

コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており血管を引き締める効果があります。

カフェインも取り過ぎると自律神経を乱す原因になるため注意してください。

予防

自分が緊張性頭痛（血管収縮）タイプなのか、偏頭痛（血管拡張）タイプなのかを理解することが大事です。

緊張性頭痛タイプなのにコーヒーでカフェインを摂取してしまうと余計に悪化します。

偏頭痛タイプなのにクエン酸入りのレモン水やポリフェノールを多く含む赤ワインなどを摂取すると血管が拡張し余計に悪化します。

 

緊張性頭痛の方はマッサージが効果的です。

マッサージで血管を拡張することで症状が和らぐことが期待できます。

ななみ整骨院では自律神経の不調や頭痛も対応しているため、なにかお困りごとがあればお気軽にご相談ください！

画像引用　Google

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