ランチの後、眠くて作業に集中できない…..。

2026年1月20日

皆さんこんにちは！
ななみ整骨院みろくじ院です！

突然ですが、皆さんは食後に強い眠気やカラダがだる重くを感じたことはありませんか？？
実はそれ、繰り返していると糖尿病のリスクが高くなってしまいます…。

食後の眠気、倦怠感の正体は…血糖値の急速な変動「血糖値スパイク」が原因です！
 
ご飯を食べることで血糖値が急上昇します。
この時にカラダは血糖値を安定させたい為、血糖値を下げる「インスリン」を膵臓から大量に分泌します。
そうすることで血糖値が急降下するため脳に行くブドウ糖量が一時的に不足し、その結果強制的に体力を温存、回復させようと休憩モードになってしまいます。

お仕事や授業、講義受けている方にとっては午後の後半戦を妨げる大きな因子になりますよね、、

午後も活動的に動きたいという方は以下のことに気を付けてみてください！！

〇摂取する炭水化物を変える
   糖質の高い白米→玄米や五穀米に
   食パンや菓子パン→ライ麦、全粒粉に置き換える
　砂糖たっぷりのものを控えるなど
〇よく噛み、ゆっくり食べる
   早食いは結局急速な血糖値の上昇に繋がるため時間をかけて摂取する
〇食後10分程動く
   動くことでブドウ糖が筋肉に送られエネルギーとして消費されるため血糖値の急上昇を抑制してくれる

「血糖値スパイク」を繰り返していると数年から数十年後にはインスリンの感受性が低下またはインスリンの
分泌量が低下してしまい2型糖尿病のリスクが高くなってしまいます💦

是非食事内容を見直して食後に軽い運動を取り入れてみて下さい！

画像引用　Google

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ななみ整骨院藤沢院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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